Activités
Méditation
Qu’est-ce que la méditation ?
Méditer signifie : contempler
Pleine conscience signifie : exercer une attention vigilante à ce qui est dans l’instant —>une attention juste.
La méditation de pleine conscience aide à « porter son attention intentionnellement au moment présent, sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment ». (Jon Kabat-Zinn, 2003).
Parmi les nombreux bienfaits relevés notamment par les scientifiques :
réduction de la peur, du stress et de l’anxiété, augmente la matière grise dans le cerveau (hyppocampe) ; agit sur le système hormonal, vasculaire et même musculaire et permet un meilleur sommeil.
Pourquoi méditer ?
Pour sortir du mode ‘pilotage automatique’ et se reconnecter à soi. La méditation permet de rester centré dans l’instant présent en se focalisant sur sa respiration, ses pensées ou tout autre objet de méditation et de prendre conscience de ce qui se déroule à notre insu le plus souvent dans notre esprit lorsque nous sommes en ‘pilote automatique’.
Méditer, c’est faire face à ce qui arrive, moment après moment, sans nous juger d’aucune manière.
Comment méditer si je n'ai jamais fait de méditation?
Très simple ! dans un premier temps en suivant des méditations guidées, pour se poser en témoin bienveillant de ce qui se déroule (pensées, ressentis, corps, cerveau…).
En bref, passer le corps et l’esprit au scanner intérieur en se laissant guider par la voix qui vous propose ‘une rotation de conscience’ et en ressentant les parties nommées.
Quand méditer et à quelle fréquence ?
Aussi souvent que vous le souhaitez
Au début, à un moment de la journée où vous êtes disponible mentalement. Idéalement quelques minutes par jour ; la régularité permet à de nouveaux ‘réflexes’ de s’instaurer.
Lorsque vous avez un pic de stress, installez-vous tranquillement et méditer pour mettre à distance l’évènement stressant.
Merci à Françoise, professeur de Méditation chez ORIGYN
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VOS COACHS : Méditation
Mes séjours dans différents pays depuis ma naissance m’ont donné le goût des autres cultures (Maroc, Espagne, Italie, Turquie, Grèce, Bulgarie, Sénégal, Inde, Mexique) et m’ont rendue consciente et attentive à l’importance d’allier corps et esprit. Pour se faire, j’ai exploré différentes disciplines, telles que les massages, la psycho-énergétique et la lithothérapie. Familière du hatha-yoga depuis mes 17 ans, j’ai entame en 2013 une formation d’instructeure au sein de l’Antenne Sud-Est de la FFHY, dont je suis devenue directrice adjointe en 2019.
Mes méditations guidées ou silencieuses, accompagnées ou pas par les bols tibétains, vont vous permettre de prendre conscience des tensions et les libérer.
FRANCOISE
Mon cheminement personnel m’a amenée à m’intéresser aux philosophies hindouistes et à la méditation il y a une quinzaine d’années. Depuis, je médite quotidiennement car méditer c’est m’offrir un moment de calme, de recentrage et de ressourcement. C’est m’installer dans un espace d’observation bienveillant dans lequel je peux accueillir et laisser aller toutes les pensées, émotions, conflits et autres vécus perturbants.
C’est mon rituel quotidien qui rayonne de plus en plus sur ma vie entière.
Travaillant déjà dans le soin comme art-thérapeute, j’ai souhaité enseigner la méditation aux patients de la clinique où j’exerçais.
Je me suis donc formée à la Méditation Pleine Conscience au centre de formation Symbiofi au près du Dr Dominique Servant et de Matthieu Dewaleyne du CHRU de Lille et pendant 5 ans j’ai animé plusieurs séances de méditation par semaine auprès de personnes en grande souffrance. Je me suis aussi formée à l’Auto-Compassion en Pleine Conscience et à l’Alimentation en Pleine Conscience (ME-CL1- Mindful Eating-Conscious Living).
La pratique que je vous propose se nourrit de toutes mes expériences professionnelles et personnelles.
CATHERINE