GYM DOUCE
Gym douce
Qu’est-ce que la gym douce ?
La gym douce regroupe des activités physiques légères, adaptées à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique. Elle privilégie des mouvements lents, contrôlés et respectueux du corps, souvent associés à une respiration profonde. Elle met l’accent sur la relaxation, l’équilibre, la souplesse et le bien-être général.
Principaux bienfaits de la gym douce
1. Amélioration de la souplesse
Les mouvements doux favorisent l’allongement des muscles et l’assouplissement des articulations, ce qui réduit les risques de raideur et améliore l’amplitude des mouvements.
2. Renforcement musculaire léger
Bien que non intense, la gym douce sollicite les muscles en douceur, notamment les muscles profonds, ce qui améliore le tonus musculaire et la posture.
3. Réduction du stress et relaxation
En combinant mouvement et respiration, la gym douce aide à réduire l’anxiété et favorise un état de calme intérieur.
4. Amélioration de l’équilibre et de la coordination
Les exercices ciblés aident à renforcer la stabilité et la maîtrise des gestes, particulièrement bénéfique pour les personnes âgées.
5. Prévention des douleurs et troubles musculosquelettiques
Les étirements et la mobilisation des articulations permettent de prévenir ou d’atténuer les douleurs, notamment au niveau du dos, des épaules et des cervicales.
6. Accessibilité universelle
Adaptée à tous, même aux débutants, personnes âgées. Elle peut être pratiquée avec ou sans matériel.
7. Stimulation de la circulation sanguine et énergétique
Les mouvements doux favorisent une meilleure circulation sanguine, contribuant à une sensation de légèreté et d’énergie.
Pour qui est-elle adaptée ?
• Les personnes en reprise d’activité physique.
• Les seniors souhaitant entretenir leur autonomie et leur mobilité.
• Les individus souffrant de douleurs chroniques ou de problèmes articulaires.
• Toute personne cherchant une activité douce pour se détendre et se recentrer.
La gym douce est une pratique holistique, idéale pour cultiver un équilibre entre corps et esprit tout en respectant les limites physiques de chacun.
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VOS COACHS : Gym douce
Ancienne infirmière puéricultrice, j’ai décidé de devenir coach fitness pour allier 2 principes auxquels je tiens: prendre soin des autres et l’activité physique.
Pour moi le sport est synonyme de santé, de bien-être physique et psychologique. C’est dans cette optique que je me suis formée en Pilates et Gym douce notamment.
Ma plus grande satisfaction : transmettre les biens faits que procurent la pratique d’une activité sportive régulière.
Audrey
le mardi de 20h à 21H