Yoga doux

yoga doux

Le yoga doux (ou hatha yoga) associe pratiques respiratoires, méditatives et posturales. Les mouvements sont faits en conscience, avec une lenteur délibérée. Les postures sont tenues assez longtemps, entre 5 et 9 respirations.

Malgré les apparences, c’est une pratique assez exigeante physiquement, mais très épanouissante sur le long terme puisque l’on prend le temps de laisser la posture agir et d’observer son action sur le corps.

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VOS COACHS

Née en Inde, le pays du yoga, mon amour et ma passion pour le yoga ont commencé dès l’enfance en regardant mon père obtenir de l’énergie et de la joie en pratiquant le yoga. J’ai obtenu une certification en Hatha Yoga et un cours d’acupression en Inde et j’ai commencé à enseigner le yoga . En Belgique et en France, je me suis fait certifiée en Yin Yoga, Pré natal-Post natal De Gasquet, Hormone Yoga et Yoga pour les enfants. Pour moi, le yoga apporte une bonne santé, qui n’est pas simplement l’absence de maladies physiques et mentales, mais plutôt l’expression du bonheur, de l’amour et de l’enthousiasme.

Je propose un cours de Hatha yoga doux, dans lequel les postures sont maintenues pendant un certain temps afin de les explorer en profondeur et de comprendre comment travailler avec le corps et l’esprit. En général, mes cours comprennent un échauffement, des postures physiques, des exercices de respiration et une méditation/relaxation à la fin. Parfois, j’inclus le chant de mantras et parfois l’auto-acupression à l’aide de quelques instruments, qui stimulent les systèmes circulatoire, lymphatique et hormonal du corps pour détendre les muscles et les articulations, réguler les problèmes digestifs, soulager les douleurs du haut et du bas du dos, apaiser le stress et améliorer le sommeil.

Mes cours sont adaptés à tous les niveaux.

TANYA

Lundi à 18H

Mon approche est de fournir le contexte pour que chacune puisse augmenter la connexion à son corps, approfondir ses ressentis. Ce cours est doux et profond à la fois. Il offre de la mobilité et du confort dans le corps.

La respiration est le support du cours. Chaque mouvement est associé au souffle pour aider à venir se poser dans le corps.

On commence le cours par un temps allongé au sol pour ramener la conscience dans le corps, sortir du quotidien et venir, le temps du cours, au contact des sensations corporelles.

On vient mettre en mouvement le bassin, ressentir le sacrum dans le sol, ouvrir les épaules.

Puis on passe en position assise pour venir sentir l’axe de la colonne vertébrale, ressentir son souffle, le mouvement de la cage thoracique, mise en mouvement de la nuque, du cou. Puis on passe à 4 pattes pour venir engager toute la colonne vertébrale et faire circuler l’énergie.

Chaque cours de yoga doux offre une pause, un moment de mise en mouvement qui engage tout le corps avec des axes précis comme : l’ouverture des hanches, des épaules, étirements en profondeur des membres inférieurs et supérieurs. On réalise des flows doux qui augmentent la présence à soi et favorise la circulation de l’énergie en douceur.

Le cours se termine toujours par un temps de savasana, allongé au sol pour ressentir tous les bienfaits dans le corps et le mental.

Nathalie

Mardi à 19H15