COURS
CARDIO
RENFORCEMENT & TONIFICATION
Body Training
Explosif et sans compromis, le Body Training fusionne cardio intense et renforcement ciblé pour transformer votre silhouette. Chaque session booste votre métabolisme, sculpte vos muscles en profondeur et repousse vos limites physiques.
Pour les warriors qui aiment se donner à fond et voir leur corps se transformer.
Prévois une vraie collation post-training, ton corps va réclamer du carburant, crois-moi !
Gym Tonique
Accessible mais efficace, la Gym Tonique mixe renforcement progressif, touches de cardio et mouvements coordonnés. Cette formule équilibrée raffermit chaque muscle, affine votre posture et libère ces fameuses endorphines anti-stress. Parfaite pour celles et ceux qui cherchent des résultats durables sans violence, dans une ambiance bienveillante et motivante.
Le cours parfait pour débuter ou reprendre en douceur. #BonnesVibesOnly
Investis dans de vraies baskets de sport, tes pieds (et tes genoux) te diront merci !
Trampoline
Rebondissez vers votre meilleure forme ! Le Trampoline combine fun absolu et efficacité redoutable : gainage constant, cardio explosif et zéro impact sur vos articulations. Chaque saut engage vos abdos profonds, affine votre silhouette et libère une dose massive d'adrénaline. Impossible de ne pas sourire en transpirant.
Pour retrouver ton âme d'enfant tout en sculptant des abdos d'acier. #AbdosCachés
Engage bien ta sangle abdominale à chaque rebond.
Step
Montez, descendez, enchaînez ! Le Step transforme une simple marche en terrain de jeu cardio addictif. Les chorégraphies évolutives stimulent votre cerveau autant que vos jambes, sculptent vos fessiers et font fondre les calories comme neige au soleil. L'énergie du groupe et la musique entraînante vous portent vers des performances insoupçonnées.
Pour les adeptes de chorés qui veulent un fessier en béton armé.
Oublie la hauteur maximale au début, maîtrise d'abord les mouvements.
Zumba
Oubliez que vous êtes en train de faire du sport ! La Zumba transforme votre workout en soirée dansante latine où salsa, merengue et reggaeton se mélangent à des mouvements fitness. Vous brûlez des calories par centaines tout en libérant votre esprit et en vous éclatant comme jamais. Zéro prise de tête, 100% feel good.
Si tu détestes le sport mais que tu adores danser, c'est TON cours.
Personne ne te juge, lâche-toi !
SOFT
PRATIQUES DOUCES & SOUPLESSE
Yoga Yin
Le Yoga Yin vous invite à ralentir radicalement. Chaque posture se tient plusieurs minutes pour étirer en profondeur vos fascias et tissus conjonctifs. Cette immersion méditative dissout les tensions chroniques, apaise votre système nerveux et vous reconnecte à votre monde intérieur. Un antidote puissant au rythme frénétique moderne.
Pour les âmes surchargées qui ont besoin de VRAIMENT décrocher. #ChillExtreme #LâcherPrise
Apporte un coussin ou une couverture, le confort est essentiel pour tenir les postures longtemps sans te crisper.
Yoga des fascias
Cette pratique ciblée libère vos fascias (ces tissus qui enveloppent vos muscles) grâce à des étirements lents et conscients. Fini les raideurs matinales et les douleurs persistantes : vous gagnez en mobilité, fluidifiez votre circulation et retrouvez une sensation de légèreté corporelle totale. C'est un véritable reset pour votre corps.
Indispensable si tu passes tes journées assise ou si ton corps est tout rouillé. #BodyReset #AdiosRaideurs
Bois beaucoup d'eau après, ton corps va éliminer plein de toxines libérées par les étirements profonds !
Gym douce
La force sans la violence. La Gym Douce propose un renforcement musculaire progressif, adapté à tous les corps et tous les âges. Chaque mouvement respecte vos limites tout en les repoussant gentiment, pour améliorer équilibre, posture et tonus. Bienveillance et écoute de soi sont les maîtres-mots.
Le cours refuge pour débuter, après une blessure ou simplement pour se faire du bien. #DouceurEtFermeté
Ne sous-estime jamais la "douceur" : tu vas sentir des muscles dont tu ignorais l'existence !
Stretching
Dédié à l'art de l'étirement, ce cours délie chaque muscle, libère les tensions accumulées et améliore votre amplitude articulaire. Préventif et réparateur, il vous offre un corps plus fluide, réduit les risques de blessure et procure une sensation de bien-être immédiate. Le reset parfait après l'effort ou une semaine stressante.
À faire religieusement après tes trainings intensifs ou quand tu te sens toute coincée. #FlexGoals
Respire profondément dans chaque étirement, c'est la respiration qui fait vraiment le boulot de relâchement !
Souplesse
Ce cours va au-delà du simple stretching avec des techniques variées pour gagner sérieusement en amplitude. Accompagnement personnalisé, progressions adaptées : vous déverrouillez votre corps segment par segment. Idéal pour corriger les déséquilibres et retrouver une mobilité que vous pensiez perdue.
Pour celles qui rêvent enfin de toucher leurs orteils (ou d'aller encore plus loin !). #FlexibilityJourney
La régularité fait tout : mieux vaut 3 fois 15 minutes par semaine qu'une séance marathon mensuelle !
FLOW
DANSE & MOUVEMENT
Barre au sol
Empruntée au monde de la danse classique, cette discipline sculpte un corps longiligne et tonique. Au sol et à la barre, les mouvements chorégraphiés étirent et renforcent simultanément, améliorant votre port de tête, votre grâce naturelle et votre maintien. Élégance et puissance se rejoignent ici.
Pour développer ce port altier de ballerine, même si tu n'as jamais dansé. #DanseuseDuDimanche
Porte des chaussettes antidérapantes ou reste pieds nus, tu vas glisser sinon (et perdre tout le bénéfice des positions).
Corps en mouvement
Libérez l'artiste qui sommeille en vous ! Cette exploration mêle danse contemporaine et expression corporelle intuitive. Aucun jugement, que de la créativité : vous bougez selon vos ressentis, développez votre coordination et reconnectez avec votre corps de manière totalement libre. Une expérience cathartique et joyeuse.
Pour les âmes créatives qui veulent s'exprimer autrement qu'avec des mots. #DanseLibre
Laisse ton mental à la porte, personne ne te regarde, c'est TON moment d'exploration pure !
Yoga Synchro flow
Quand le yoga rencontre le beat ! Les postures s'enchaînent au rythme de playlists soigneusement sélectionnées. Cette approche moderne et créative développe force, souplesse et énergie positive tout en gardant l'essence du yoga. La musique devient votre guide, le flow devient instinctif.
Si tu kiffes la musique et que le silence te stresse, ce yoga est fait pour toi.
Créé ta propre playlist pour pratiquer chez toi, le bon son peut transformer complètement ton flow !
Fit ballet
Le meilleur du ballet rencontre l'intensité du fitness. Cette fusion tonifie, allonge et galbe votre silhouette avec une précision digne d'une danseuse professionnelle. Chaque plié, chaque relevé sculpte vos jambes et engage votre centre, tout en développant une force athlétique enrobée de fluidité.
Pour te sentir badass ET gracieuse en même temps, c'est possible ! #BallerinaBadass
Ne lâche jamais ton regard dans le miroir, c'est lui qui guide ton équilibre et affine tes mouvements.
Yoga dynamique
Le Vinyasa Flow à son meilleur : respiration et mouvement fusionnent dans des enchaînements fluides et puissants. Cette pratique énergique renforce votre corps, clarifie votre mental et développe une concentration laser. Adaptable à tous niveaux, c'est le pont parfait entre effort physique et méditation active.
Pour ceux qui trouvent le yoga classique trop statique, bienvenue dans l'action ! #YogaButMakeItSpicy
Concentre-toi sur ta respiration Ujjayi, c'est elle qui rythme tout et t'empêche de griller ton énergie trop vite.
PILATES ET POSTURE
Pilates
La méthode mythique qui cible votre centre : abdos profonds, dos solide, plancher pelvien activé. Chaque exercice précis améliore votre posture, soulage vos maux de dos et sculpte une force fonctionnelle invisible mais redoutablement efficace. Le Pilates transforme votre corps de l'intérieur vers l'extérieur.
L'investissement long terme pour un dos en béton et une posture de mannequin.
Moins de répétitions bien exécutées valent mieux que plein faites n'importe comment, la précision est TOUT !
Muscu renforcements
Renforcement musculaire pur et efficace avec poids légers et résistances variées. Ce cours sculpte, tonifie et dessine votre silhouette de manière visible. Progressions adaptées à chaque niveau, résultats garantis sur la fermeté globale. C'est le cours no-nonsense pour transformer votre corps.
Pour celles qui veulent des muscles dessinés sans devenir bodybuildeuse. #SculpMode
Note tes charges à chaque séance, voir tes progrès en chiffres est hyper motivant !
Pilates Reformer
Le Reformer, cette machine mythique à ressorts et poulies, porte le Pilates vers une nouvelle dimension. Résistance ajustable, précision absolue : chaque mouvement sculpte, allonge et protège vos articulations. C'est l'outil ultime pour un corps remodelé en profondeur avec une efficacité redoutable.
L'expérience Pilates premium, idéale si tu veux des résultats faster et plus ciblés. #ReformerAddict
Écoute les consignes d'alignement à la lettre, sur Reformer la mauvaise posture se paie cash !
Strong back
Libérez l'artiste qui sommeille en vous ! Cette exploration mêle danse contemporaine et expression corporelle intuitive. Aucun jugement, que de la créativité : vous bougez selon vos ressentis, développez votre coordination et reconnectez avec votre corps de manière totalement libre. Une expérience cathartique et joyeuse.
Obligatoire si tu portes des charges, restes assise 8h/jour ou as mal au dos. #BackProtection #DosEnAcier
Combine avec du stretching régulier, un dos fort ET souple est un dos invincible !
Postural ball®
Ce ballon instable devient votre meilleur allié postural ! Il engage vos muscles profonds, rééquilibre votre corps en douceur et améliore votre proprioception. Particulièrement bénéfique pour le dos, cette méthode unique libère les tensions tout en renforçant votre stabilité de l'intérieur.
Magique pour ceux qui ont mal au dos mais trouvent le Pilates classique trop intense. #DosHeureux
Achète un ballon pour chez toi et utilise-le comme chaise de bureau, ton dos te remerciera éternellement !
AVANT ET APRÈS BÉBÉ
MATERNITÉ & BIEN-ÊTRE
Pilates prénatal
Spécialement conçu pour les futures mamans, ce cours soulage votre dos malmené et ajuste votre posture face aux transformations corporelles. Respiration, mobilisation du centre adapté : vous vivez votre grossesse avec plus de confort et vous préparez sereinement à l'accouchement. Douceur et efficacité réunies.
Dès que tu te sens prête (souvent après le 1er trimestre), offre-toi ce soin à toi-même. #MamanZen
Dis toujours comment tu te sens à la prof, chaque grossesse est unique et les adaptations sont essentielles !
Yoga postnatal
Le comeback en douceur ! Ce cours accompagne les jeunes mamans dans la récupération : drainage lymphatique, détente dorsale, reconstitution de la sangle abdominale profonde. Vous retrouvez votre vitalité, gérez mieux la fatigue et adoptez les bons gestes du quotidien avec bébé. Votre corps vous dit merci.
Attends le feu vert médical, puis fonce, ton corps a besoin de cette attention. #PostpartumRecovery
Prends ton bébé si tu as envies, beaucoup de cours sont bébé-friendly et personne ne jugera ses pleurs !
Yoga prénatal
Basé sur l'approche De Gasquet, ce yoga sécuritaire combine postures adaptées et respiration pour soulager tous les petits (et grands) maux de la grossesse. Sommeil, dos, digestion : tout s'apaise. L'espace de méditation et de lâcher-prise vous prépare mentalement et physiquement à accueillir bébé en toute sérénité.
Le rendez-vous sacré avec toi et ton bébé, à ne manquer sous aucun prétexte. #ConnexionMèreBébé
Pratique les respirations apprises à la maison, elles te sauveront pendant le travail, promis !
Danse maman-enfant
Partagez le plaisir du mouvement ! Ce cours crée un moment de complicité unique entre maman et enfant. Pendant que vous vous reconnectez à votre corps, votre petit développe sa conscience corporelle dans un cadre ludique. Rires, créativité et connexion au programme.
Le bonheur pur de partager quelque chose ensemble, au-delà du quotidien. #MomentMagique #DuoDeChoc
Laisse ton enfant improviser, ce n'est pas un cours de technique mais un moment de liberté créative ensemble !
Massages & soins
Massage prénatal
Dès le 4ème mois, offrez-vous cette parenthèse de pure douceur. Ce soin enveloppant soulage vos lombaires, active votre circulation et favorise un sommeil réparateur. Il renforce votre conscience corporelle et vous prépare mentalement à l'accouchement tout en créant un premier lien bien-être avec bébé. Une heure rien qu'à vous.
Planifie-le une fois par mois minimum, ta grossesse sera transformée ! #SelfCarePrégnant
Viens la vessie vide et préviens de toute zone sensible, le confort absolu est l'objectif !!
Massage aux huiles
Enveloppant et profondément relaxant, ce soin utilise des huiles précieuses pour dénouer chaque tension. Votre peau est nourrie, votre mental apaisé, votre corps harmonisé. C'est la déconnexion totale dont vous rêvez pour recharger vos batteries et rayonner à nouveau.
Le classique indémodable pour ceux qui veulent juste... se faire du bien. #DetoxMentale #ResetComplet
Programme-le en fin de semaine pour prolonger l'effet relaxation sur tout ton weekend !
Massage postnatal
Jeunes mamans, ce massage est VOTRE moment ! Il soulage votre dos malmené par le portage, détend votre sangle abdominale sollicitée et permet un relâchement total. Une bulle de douceur indispensable pour récupérer de la fatigue et vous retrouver dans ce nouveau quotidien intense.
Pas de culpabilité, prendre soin de toi = prendre soin de bébé aussi ! #RemplisTaCoupeMaman
Si tu allaites, préviens la praticienne pour adapter les positions et viens juste après une tétée pour être confort
Foot massage
Inspiré des traditions thaïlandaises, ce soin des pieds et jambes alterne pressions manuelles et stimulations au stick de bois. La crème menthol-camphre offre une légèreté instantanée. En rééquilibrant votre système nerveux et votre circulation, ce massage libère stress et tensions pour des jambes enfin délassées.
Parfait après une journée debout ou pour ceux qui oublient que leurs pieds existent ! #JambesLégères #PiedsChouchoutés
Porte des chaussettes juste après pour prolonger l'effet de la crème, tes pieds resteront tout doux !
CARDIO RENFORCEMENT & TONIFICATION
Explosif et sans compromis, le Body Training fusionne cardio intense et renforcement ciblé pour transformer votre silhouette. Chaque session booste votre métabolisme, sculpte vos muscles en profondeur et repousse vos limites physiques. Attendez-vous à transpirer, à vous surprendre et à sortir de votre zone de confort pour des résultats qui parlent d’eux-mêmes.
💪 Notre reco : Pour les warriors qui aiment se donner à fond et voir leur corps se transformer.
✨ Tips : Prévois une vraie collation post-training, ton corps va réclamer du carburant, crois-moi !
Accessible mais efficace, la Gym Tonique mixe renforcement progressif, touches de cardio et mouvements coordonnés. Cette formule équilibrée raffermit chaque muscle, affine votre posture et libère ces fameuses endorphines anti-stress. Parfaite pour celles et ceux qui cherchent des résultats durables sans violence, dans une ambiance bienveillante et motivante.
💚 Notre avis : Le cours parfait pour débuter ou reprendre en douceur, sans jugement ni pression. #BonnesVibesOnly
✨ Tips : Investis dans de vraies baskets de sport, tes pieds (et tes genoux) te diront merci après quelques séances !
Montez, descendez, enchaînez ! Le Step transforme une simple marche en terrain de jeu cardio addictif. Les chorégraphies évolutives stimulent votre cerveau autant que vos jambes, sculptent vos fessiers et font fondre les calories comme neige au soleil. L’énergie du groupe et la musique entraînante vous portent vers des performances insoupçonnées.
🔥 Notre reco : Pour les adeptes de chorés qui veulent un fessier en béton armé. #BootyGoals #TeamCardio
✨ Tips : Oublie la hauteur maximale au début, maîtrise d’abord les mouvements. Le style avant l’ego, toujours !
Oubliez que vous êtes en train de faire du sport ! La Zumba transforme votre workout en soirée dansante latine où salsa, merengue et reggaeton se mélangent à des mouvements fitness. Vous brûlez des calories par centaines tout en libérant votre esprit et en vous éclatant comme jamais. Zéro prise de tête, 100% feel good.
🎉 Notre avis : Si tu détestes le sport mais que tu adores danser, c’est TON cours. #DanseTesCalories
✨ Tips : Personne ne te juge sur tes pas de danse, lâche-toi ! Plus tu t’amuses, plus tu brûles de calories.
Rebondissez vers votre meilleure forme ! Le Trampoline combine fun absolu et efficacité redoutable : gainage constant, cardio explosif et zéro impact sur vos articulations. Chaque saut engage vos abdos profonds, affine votre silhouette et libère une dose massive d’adrénaline. Impossible de ne pas sourire en transpirant.
😄 Notre reco : Pour retrouver ton âme d’enfant tout en sculptant des abdos d’acier. #AbdosCachés
✨ Tips : Engage bien ta sangle abdominale à chaque rebond, c’est le secret pour protéger ton dos et maximiser les résultats !
SOFT PRATIQUES DOUCES & SOUPLESSE
Le Yoga Yin vous invite à ralentir radicalement. Chaque posture se tient plusieurs minutes pour étirer en profondeur vos fascias et tissus conjonctifs. Cette immersion méditative dissout les tensions chroniques, apaise votre système nerveux et vous reconnecte à votre monde intérieur. Un antidote puissant au rythme frénétique moderne.
🌙 Notre avis : Pour les âmes surchargées qui ont besoin de VRAIMENT décrocher. #ChillExtreme #LâcherPrise
✨ Tips : Apporte un coussin ou une couverture, le confort est essentiel pour tenir les postures longtemps sans te crisper.
Cette pratique ciblée libère vos fascias (ces tissus qui enveloppent vos muscles) grâce à des étirements lents et conscients. Fini les raideurs matinales et les douleurs persistantes : vous gagnez en mobilité, fluidifiez votre circulation et retrouvez une sensation de légèreté corporelle totale. C’est un véritable reset pour votre corps.
🌿 Notre reco :
Indispensable si tu passes tes journées assise ou si ton corps est tout rouillé. #BodyReset #AdiosRaideurs
✨ Tips : Bois beaucoup d’eau après, ton corps va éliminer plein de toxines libérées par les étirements profonds !
La force sans la violence. La Gym Douce propose un renforcement musculaire progressif, adapté à tous les corps et tous les âges. Chaque mouvement respecte vos limites tout en les repoussant gentiment, pour améliorer équilibre, posture et tonus. Bienveillance et écoute de soi sont les maîtres-mots.
🤍 Notre avis : Le cours refuge pour débuter, après une blessure ou simplement pour se faire du bien. #DouceurEtFermeté
✨ Tips : Ne sous-estime jamais la « douceur » : tu vas sentir des muscles dont tu ignorais l’existence !
Dédié à l’art de l’étirement, ce cours délie chaque muscle, libère les tensions accumulées et améliore votre amplitude articulaire. Préventif et réparateur, il vous offre un corps plus fluide, réduit les risques de blessure et procure une sensation de bien-être immédiate. Le reset parfait après l’effort ou une semaine stressante.
💆♀️ Notre reco : À faire religieusement après tes trainings intensifs ou quand tu te sens toute coincée. #FlexGoals
✨ Tips : Respire profondément dans chaque étirement, c’est la respiration qui fait vraiment le boulot de relâchement !
Ce cours va au-delà du simple stretching avec des techniques variées pour gagner sérieusement en amplitude. Accompagnement personnalisé, progressions adaptées : vous déverrouillez votre corps segment par segment. Idéal pour corriger les déséquilibres et retrouver une mobilité que vous pensiez perdue.
🦋 Notre avis : Pour celles qui rêvent enfin de toucher leurs orteils (ou d’aller encore plus loin !). #FlexibilityJourney
✨ Tips : La régularité fait tout : mieux vaut 3 fois 15 minutes par semaine qu’une séance marathon mensuelle !
FLOW DANSE & MOUVEMENT
Empruntée au monde de la danse classique, cette discipline sculpte un corps longiligne et tonique. Au sol et à la barre, les mouvements chorégraphiés étirent et renforcent simultanément, améliorant votre port de tête, votre grâce naturelle et votre maintien. Élégance et puissance se rejoignent ici.
🩰 Notre reco : Pour développer ce port altier de ballerine, même si tu n’as jamais dansé. #DanseuseDuDimanche
✨ Tips : Porte des chaussettes antidérapantes ou reste pieds nus, tu vas glisser sinon (et perdre tout le bénéfice des positions).
Le meilleur du ballet rencontre l’intensité du fitness. Cette fusion tonifie, allonge et galbe votre silhouette avec une précision digne d’une danseuse professionnelle. Chaque plié, chaque relevé sculpte vos jambes et engage votre centre, tout en développant une force athlétique enrobée de fluidité.
✨ Notre avis : Pour te sentir badass ET gracieuse en même temps, c’est possible ! #BallerinaBadass
✨ Tips : Ne lâche jamais ton regard dans le miroir, c’est lui qui guide ton équilibre et affine tes mouvements.
Libérez l’artiste qui sommeille en vous ! Cette exploration mêle danse contemporaine et expression corporelle intuitive. Aucun jugement, que de la créativité : vous bougez selon vos ressentis, développez votre coordination et reconnectez avec votre corps de manière totalement libre. Une expérience cathartique et joyeuse.
🎨 Notre reco : Pour les âmes créatives qui veulent s’exprimer autrement qu’avec des mots. #DanseLibre
✨ Tips : Laisse ton mental à la porte, personne ne te regarde, c’est TON moment d’exploration pure !
Le Vinyasa Flow à son meilleur : respiration et mouvement fusionnent dans des enchaînements fluides et puissants. Cette pratique énergique renforce votre corps, clarifie votre mental et développe une concentration laser. Adaptable à tous niveaux, c’est le pont parfait entre effort physique et méditation active.
⚡ Notre avis : Pour ceux qui trouvent le yoga classique trop statique, bienvenue dans l’action ! #YogaButMakeItSpicy
✨ Tips : Concentre-toi sur ta respiration Ujjayi, c’est elle qui rythme tout et t’empêche de griller ton énergie trop vite.
Quand le yoga rencontre le beat ! Les postures s’enchaînent au rythme de playlists soigneusement sélectionnées. Cette approche moderne et créative développe force, souplesse et énergie positive tout en gardant l’essence du yoga. La musique devient votre guide, le flow devient instinctif.
🎵 Notre reco : Si tu kiffes la musique et que le silence te stresse, ce yoga est fait pour toi.
✨ Tips : Créé ta propre playlist pour pratiquer chez toi, le bon son peut transformer complètement ton flow !
PILATES & POSTURE
La méthode mythique qui cible votre centre : abdos profonds, dos solide, plancher pelvien activé. Chaque exercice précis améliore votre posture, soulage vos maux de dos et sculpte une force fonctionnelle invisible mais redoutablement efficace. Le Pilates transforme votre corps de l’intérieur vers l’extérieur.
🎯 Notre avis : L’investissement long terme pour un dos en béton et une posture de mannequin.
✨ Tips : Moins de répétitions bien exécutées valent mieux que plein faites n’importe comment, la précision est TOUT !
Ce ballon instable devient votre meilleur allié postural ! Il engage vos muscles profonds, rééquilibre votre corps en douceur et améliore votre proprioception. Particulièrement bénéfique pour le dos, cette méthode unique libère les tensions tout en renforçant votre stabilité de l’intérieur.
⚖️ Notre reco : Magique pour ceux qui ont mal au dos mais trouvent le Pilates classique trop intense. #DosHeureux
✨ Tips : Achète un ballon pour chez toi et utilise-le comme chaise de bureau, ton dos te remerciera éternellement !
Libérez l’artiste qui sommeille en vous ! Cette exploration mêle danse contemporaine et expression corporelle intuitive. Aucun jugement, que de la créativité : vous bougez selon vos ressentis, développez votre coordination et reconnectez avec votre corps de manière totalement libre. Une expérience cathartique et joyeuse.
🛡️ Notre avis : Obligatoire si tu portes des charges, restes assise 8h/jour ou as mal au dos. #BackProtection #DosEnAcier
✨ Tips : Combine avec du stretching régulier, un dos fort ET souple est un dos invincible !
Renforcement musculaire pur et efficace avec poids légers et résistances variées. Ce cours sculpte, tonifie et dessine votre silhouette de manière visible. Progressions adaptées à chaque niveau, résultats garantis sur la fermeté globale. C’est le cours no-nonsense pour transformer votre corps.
💪 Notre reco : Pour celles qui veulent des muscles dessinés sans devenir bodybuildeuse. #SculpMode
✨ Tips : Note tes charges à chaque séance, voir tes progrès en chiffres est hyper motivant !
Le Reformer, cette machine mythique à ressorts et poulies, porte le Pilates vers une nouvelle dimension. Résistance ajustable, précision absolue : chaque mouvement sculpte, allonge et protège vos articulations. C’est l’outil ultime pour un corps remodelé en profondeur avec une efficacité redoutable.
🔧 Notre avis : L’expérience Pilates premium, idéale si tu veux des résultats faster et plus ciblés. #ReformerAddict
✨ Tips : Écoute les consignes d’alignement à la lettre, sur Reformer la mauvaise posture se paie cash !
AVANT ET APRÈS BÉBÉ MATERNITÉ & BIEN-ÊTRE
Spécialement conçu pour les futures mamans, ce cours soulage votre dos malmené et ajuste votre posture face aux transformations corporelles. Respiration, mobilisation du centre adapté : vous vivez votre grossesse avec plus de confort et vous préparez sereinement à l’accouchement. Douceur et efficacité réunies.
🤰 Notre reco : Dès que tu te sens prête (souvent après le 1er trimestre), offre-toi ce soin à toi-même. #MamanZen
✨ Tips : Dis toujours comment tu te sens à la prof, chaque grossesse est unique et les adaptations sont essentielles !
Basé sur l’approche De Gasquet, ce yoga sécuritaire combine postures adaptées et respiration pour soulager tous les petits (et grands) maux de la grossesse. Sommeil, dos, digestion : tout s’apaise. L’espace de méditation et de lâcher-prise vous prépare mentalement et physiquement à accueillir bébé en toute sérénité.
🌸 Notre avis : Le rendez-vous sacré avec toi et ton bébé, à ne manquer sous aucun prétexte. #ConnexionMèreBébé
✨ Tips : Pratique les respirations apprises à la maison, elles te sauveront pendant le travail, promis !
Le comeback en douceur ! Ce cours accompagne les jeunes mamans dans la récupération : drainage lymphatique, détente dorsale, reconstitution de la sangle abdominale profonde. Vous retrouvez votre vitalité, gérez mieux la fatigue et adoptez les bons gestes du quotidien avec bébé. Votre corps vous dit merci.
👶 Notre reco : Attends le feu vert médical, puis fonce, ton corps a besoin de cette attention. #PostpartumRecovery
✨ Tips : Prends ton bébé si tu as envies, beaucoup de cours sont bébé-friendly et personne ne jugera ses pleurs !
Partagez le plaisir du mouvement ! Ce cours crée un moment de complicité unique entre maman et enfant. Pendant que vous vous reconnectez à votre corps, votre petit développe sa conscience corporelle dans un cadre ludique. Rires, créativité et connexion au programme.
👩👧 Notre avis : Le bonheur pur de partager quelque chose ensemble, au-delà du quotidien. #MomentMagique #DuoDeChoc
✨ Tips : Laisse ton enfant improviser, ce n’est pas un cours de technique mais un moment de liberté créative ensemble !
MASSAGES & SOINS
Dès le 4ème mois, offrez-vous cette parenthèse de pure douceur. Ce soin enveloppant soulage vos lombaires, active votre circulation et favorise un sommeil réparateur. Il renforce votre conscience corporelle et vous prépare mentalement à l’accouchement tout en créant un premier lien bien-être avec bébé. Une heure rien qu’à vous.
🌺 Notre reco : Planifie-le une fois par mois minimum, ta grossesse sera transformée ! #SelfCarePrégnant
✨ Tips : Viens la vessie vide et préviens de toute zone sensible, le confort absolu est l’objectif !
Enveloppant et profondément relaxant, ce soin utilise des huiles précieuses pour dénouer chaque tension. Votre peau est nourrie, votre mental apaisé, votre corps harmonisé. C’est la déconnexion totale dont vous rêvez pour recharger vos batteries et rayonner à nouveau.
✨ Notre avis : Le classique indémodable pour ceux qui veulent juste… se faire du bien. #DetoxMentale #ResetComplet
✨ Tips : Programme-le en fin de semaine pour prolonger l’effet relaxation sur tout ton weekend !
Jeunes mamans, ce massage est VOTRE moment ! Il soulage votre dos malmené par le portage, détend votre sangle abdominale sollicitée et permet un relâchement total. Une bulle de douceur indispensable pour récupérer de la fatigue et vous retrouver dans ce nouveau quotidien intense.
💗 Notre reco : Pas de culpabilité, prendre soin de toi = prendre soin de bébé aussi ! #RemplisTaCoupeMaman
✨ Tips : Si tu allaites, préviens la praticienne pour adapter les positions et viens juste après une tétée pour être confort max.
Inspiré des traditions thaïlandaises, ce soin des pieds et jambes alterne pressions manuelles et stimulations au stick de bois. La crème menthol-camphre offre une légèreté instantanée. En rééquilibrant votre système nerveux et votre circulation, ce massage libère stress et tensions pour des jambes enfin délassées.
🦶 Notre avis : Parfait après une journée debout ou pour ceux qui oublient que leurs pieds existent ! #JambesLégères #PiedsChouchoutés
✨ Tips : Porte des chaussettes juste après pour prolonger l’effet de la crème, tes pieds resteront tout doux !