Farah Mellah

Sophrologue, formée à l’institut de formation à la sophrologie Paris Xe, je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie respectant ainsi le cadre déontologique du métier de sophrologue, je vous reçois avec écoute, bienveillance et non-jugement.

J’ai à cœur de vous transmettre des outils accessibles et utilisables au quotidien pour retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel. Chaque séance est personnalisée en fonction de vos besoins et de votre rythme.

Je reçois les adolescents et les adultes tous les jeudis au centre ORIGYN ou en téléconsultation durant la semaine.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Développée par le Dr Alphonso Caycedo dans les années 1960, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.

A la fois méthode thérapeutique et de développement personnel, la sophrologie va vous permettre de retrouver un état de bien être en s’adaptant à vos besoins.

La sophrologie est une méthode verbale, non tactile,  basée sur la pratique d’exercices de visualisation, de relâchement musculaire, de respiration et de renforcement du positif. Au fil des entrainements elle nous apprend à  mieux accueillir nos émotions, être à l’écoute de soi, de nos besoins.

La sophrologie permet de mieux appréhender les évènements de la vie.

Les accompagnements sont personnalisés,  sur mesure en fonction de votre besoin et de votre objectif.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou à un traitement associé. C’est un outil thérapeutique complémentaire à la médecine conventionnelle. Il ne vous sera jamais demandé d’arrêter ou de modifier un traitement en cours.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie dure environ 1h (1h30 pour la première séance) et se structure en 4 étapes :

• Un temps d’échange, de dialogue pour mieux se connaitre, comprendre ce qui vous amène et évoquer vos besoins
• Un temps de pratique, guidé(e) par ma voix, vous réaliserez des d’exercices de sophrologie choisis pour vous.
• Un temps d’échange, vous pourrez vous exprimer partager vos ressentis de séances
• Enfin, je vous adresse les fiches des exercices vus en séance pour prolonger les bénéfices de la séance !

Selon l’objectif et le protocole établi, il est souvent recommandé de réaliser entre 8 à 12 séances.

Vous souhaitez expérimenter les bienfaits de la sophrologie en développement personnel ? Je propose aussi des séances de « sophro-relaxation » d’une durée de 45 mn.

Carte cadeau disponible pour faire plaisir à vos proches.

La sophrologie pourquoi ?

Pour mieux vivre votre quotidien

• Apprivoiser vos émotions (colère, frustration, tristesse, peurs…)
• Gérer le stress, l’anxiété
• Améliorer la qualité de votre sommeil
• Alléger la charge mentale
• Apprendre à lâcher-prise
• Installer de la sérénité
• Se dynamiser
• Renforcer la confiance en vous
• Développer des capacités de concentration, de mémoire
• Réactiver une énergie positive
• Gestion du trac
• Vous préparez mentalement à un évènement (examen, concours, prise de parole en public, mariage…)

Mes expériences au service du bien-être !

• Pour traverser les transitions de vie professionnelles

Les transitions professionnelles, s’accompagnement souvent de bouleversements émotionnels et de challenges à relever. Suite à mon expérience dans l’insertion professionnelle, je me suis rendue compte de l’impact du stress sur la santé mentale et physique c’est pourquoi  j’ai développé des accompagnements spécifiques vous vous aider à mieux appréhender ces étapes de vie  (reconversion  professionnelle, épuisement professionnel, perte d’emploi,  passage à la retraite…)

• Gérer les émotions : (stress, tristesse, peur, incertitude…)
• Apaiser le mental et calmer les tensions émotionnelles
• Développer des pensées positives
• Renforcer la confiance en soi
• Traverser le changement
• Se préparer à un entretien
• Prendre la parole en public

• Pour mieux vivre la périménopause et la ménopause

Qu’elle survienne naturellement ou qu’elle soit déclenchée pour des raisons médicales, la ménopause s’accompagne souvent de symptômes physiques et émotionnels. C’est pourquoi j’ai créé un accompagnement spécifique  pour vous offrir un ensemble complet d’outils et de techniques qui vous permettront de :

• Diminuer les bouffées de chaleur
• Retrouver un équilibre émotionnel
• Améliorer le sommeil
• Retrouver de l’énergie
• Mieux se concentrer
• Développer la confiance en soi et l’avenir
• Accueillir un regard bienveillant sur soi

N’hésitez pas à me contacter pour poser toutes vos questions et choisir le parcours le plus adapté.