Barre au sol – Port de bras

Inspirée de la danse classique, la barre au sol – Port de bras permet de travailler la posture de son corps, tout en le tonifiant durablement. Une discipline idéale pour s’entretenir et/ou retrouver la forme après l’accouchement. 

Qu’est-ce que la barre au sol ?

La barre au sol s’inspire du fitness et de la danse classique. Cette pratique permet d’améliorer sa posture et sa souplesse grâce à des mouvements chorégraphiés issus de l’échauffement des danseuses de ballet réalisés au sol, tout en tonifiant son corps en profondeur et en douceur et en sculptant sa silhouette. Le tout, sans la barre traditionnelle pendant la quasi-totalité de la séance.

Qu’est ce que le Port de bras?

Cours de bien-être venu de Russie, créé par Vladimir Snezhik, renforçant le haut du corps (bras et taille) en mettant l’accent sur les muscles profonds grâce à des mouvements inspirés du ballet.

Le concept repose principalement sur 3 positions des bras et 3 variantes au niveau des jambes.

Une alliance harmonieuse entre renforcement, travail postural, élimination du stress, stretching dynamique et élégance.

Grâce au PortDeBras vous allez :

  • Tonifier vos bras
  • Affiner votre silhouette
  • Redresser votre posture
  • Développer votre mobilité articulaire
  • Renforcer et affiner le centre du corps

A la beauté du geste, s’ajoute donc l’efficacité du mouvement.

 

Pratiquer la barre au sol ou le Port de bras post-accouchement

Une fois la rééducation de leur périnée terminée et avec l’accord de leur médecin qui est toujours préférable, les jeunes mamans qui souhaitent retrouver la forme après l’accouchement peuvent pratiquer la barre au sol. Cette activité permet de raffermir et renforcer toutes les parties du corps (cuisses, jambes, fessiers, bras) de manière complète et harmonieuse, mais aussi d’assouplir ses articulations, de corriger ses positions et de retrouver sa mobilité. Sans oublier le bien-être qu’elle procure. Les mouvements peuvent alors être adaptés en fonction du niveau et de la forme de chacune des participantes à la séance de barre au sol : l’important reste d’être à l’écoute de son corps.

Comment se déroule une séance de barre au sol ?

Les mouvements de barre au sol s’enchaînent pendant 55 minutes : étirements pour les adducteurs, les fessiers, les abdominaux, exercices d’écarts, battements de jambes, jeux de pieds… Les mouvements sont d’abord exécutés au sol et se terminent debout à l’aide de la barre traditionnelle des danseuses de ballet. La musique classique, en fond sonore, aide à maintenir le rythme et à la relaxation.

Comment se déroule une séance de Port de bras ?

Les muscles des bras se relâchent assez facilement : il est donc indispensable de les tonifier.

La pratique régulière du Port de Bras permet de les étirer et donc de les affiner : les maitre mots sont équilibre, stabilité et mobilité articulaire.

 

La barre au sol : à quel rythme pratiquer ?

Si possible, une à deux fois par semaine est le rythme idéal pour la pratique de la barre au sol. Cette activité sera d’autant plus efficace si elle est complétée par une autre activité d’entretien, comme le pilates ou le yoga.

 

 

 

 

VOTRE COACH
Antoinette

J’ai été formée à l’École du Royal Ballet de Londres puis ai dansé comme première danseuse au Royal Ballet, ainsi qu’à l’Opéra de Nice et dans la Compagnie Paul Goubé. Mes études de professorat ont été dirigées par Madame Marika Besobrasova, à l’Académie de Danse Classique Princesse Grace à Monaco, où j’ai enseigné pendant plusieurs années. J’ai ensuite créé mon école de danse classique à Paris et ai travaillé en parallèle avec Monsieur Antoni Janaszak du Grand Opéra de Varsovie (Pologne). Aujourd’hui, je propose des cours de barre au sol traditionnels dans le plus pur respect de ma formation initiale.

BEATRIX

Ancienne danseuse classique et contemporaine, je me suis orientée vers le fitness après mon 1er enfant. Je me suis rapidement découvert une passion pour les cours de step et le LIA dans lesquels je pouvais laisser exprimer ma créativité venue de la danse, et pour l’enseignement en général.

Diplômée du Brevet d’Etat des Métiers de la Forme et je me perfectionne avec un diplôme d’Instructeur Pilates puis Yoga. Je deviens également formatrice Yoga Vinyasa pour les professionnels du sport et de la santé en 2018.

Je découvre le PortDeBras™ lors de la Convention Total Freestyle de Seignosse. Je tombe littéralement amoureuse de ce cours si poétique, dans lequel je retrouve ma première passion : la danse classique. Je décide donc de m’y former et je pars en Russie

 

SYLVIE

Passionnée par le métier de la scène, j’ai commencé à l’âge de 10 ans la danse rythmique, classique et l’acrobatie; j’en fais mon métier pendant plus de 20 ans, en parcourant, de contrats en contrats, de nombreux pays avec différentes compagnies itinérantes. Je finis par poser mes valises en Asie durant 5 ans.

Le mal du pays se fait ressentir et je reviens en France sur la plus belle scène de Paris, Le Bal du Moulin Rouge où je prends le rôle de soliste danseuse Aquatique ainsi que soliste dans le célèbre French Cancan.

Je profite d’être en France pour rentrer au CND pour être formée au D.E. Danse Jazz. (2005).  Je fonde ma famille et mes objectifs changent; c’est alors que je décide de monter mon auto entreprise et donne à présent des cours dans différentes salles de sport, entreprises et associations.

 

À propos

ORIGYN est un Centre de bien-être situé à Puteaux, à deux pas de la Défense. Prendre du temps pour soi, se détendre, retrouver la forme et soulager  d’éventuels maux, sont autant de bénéfices que vous apporteront nos activités. Nous proposons des cours en petit comité dans des disciplines complémentaires et bienfaitrices pour le corps, axés sur la femme et l’enfant. Fort d’une offre variée et riche en périnatalité, nous accueillons les femmes enceintes et les jeunes mamans avec leur bébé, pour prendre un moment pour soi et le partager. Des experts de la santé et du bien-être sont aussi présents dans le Centre pour des consultations privées.

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