Strong back
Ce cours cible spécifiquement le renforcement du dos à travers les principes fondamentaux de la méthode De Gasquet : auto-grandissement, respiration expiratoire active, et engagement du périnée.
L’objectif est de renforcer toute la chaîne postérieure : lombaires, dorsaux, fixateurs d’omoplates, mais aussi fessiers et ischios, qui participent à la stabilité vertébrale.
Chaque mouvement est exécuté avec précision, dans le respect des courbures naturelles de la colonne, sans compression lombaire. On combine exercices de mobilisation douce, gainage postural, et renforcement profond. Ce travail libère les tensions du haut et bas du dos, améliore l’alignement et soulage les douleurs chroniques.
Objectifs
- Soulager les tensions dorsales
- Renforcer les muscles stabilisateurs et posturaux
- Améliorer la mobilité et l’ancrage du dos
- Prévenir les lombalgies et douleurs liées à la posture
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VOS COACHS
Pendant 25 ans, j’ai évolué dans l’univers exigeant de la restauration événementielle. Un rythme intense, où le corps est mis à rude épreuve. Un jour, j’ai ressenti le besoin profond de me recentrer, de prendre soin de moi autrement. C’est ainsi que le sport est devenu ma nouvelle voie, une véritable révélation.
Passionnée et convaincue des bienfaits du mouvement, je me suis formée en Pilates (méthode Joseph Pilates), en musculation fonctionnelle et abdominaux selon la méthode De Gasquet, en sport santé et en nutrition. Aujourd’hui, j’enseigne avec enthousiasme le Pilates, le renforcement musculaire, le cardio, le running et d’autres disciplines du fitness.
Prendre soin de soi ne devrait jamais être une contrainte mais un plaisir, un moment que l’on s’accorde pour se sentir mieux, plus fort, plus aligné. Je crois en une approche bienveillante et adaptée à chacun, pour que chaque séance soit une véritable parenthèse de bien-être et d’évolution.
Sabrina
Mercredi à 19H