Yoga postnatal
yoga postnatal
La pratique du yoga postnatal permet de drainer et éliminer, de détendre le haut du dos, la nuque et
tout votre corps, de tonifier vos abdominaux profonds, de retrouver forme et vitalité pour vivre
pleinement votre vie de jeune maman.
Le yoga postnatal vous aidera aussi à apaiser votre système nerveux afin de palier au manque de
sommeil et pouvoir gérer ce nouveau rythme souvent éprouvant.
Bébé est là maintenant, il est essentiel de prendre du temps pour vous.
Votre bébé a besoin d’une maman détendue et en forme physiquement et mentalement.
Cette pratique va vous permettre :
- d’accompagner les changements dans votre corps liés à la grossesse ou à la période postnatale
- d’apprendre la respiration physiologique et la synchroniser avec les mouvements pour des déplacements sécurisés
- d’apprendre à ressentir votre bassin, votre périnée, et venir engager vos abdominaux efficacement grâce aux mouvements posturo-respiratoires
- d’apprendre à bien gérer les mouvements des gestes quotidiens
- de sécréter des hormones de bien être que vous allez partager à votre bébé que vous soyez enceinte ou en période post natale
Ainsi vous allez adopter les bons automatismes et avoir un corps préparé pour la vie avec bébé.
On est tellement plus détendu et ouvert au bonheur dans un corps mobile et sans douleur.
Ces cours permettent de prévenir et d’agir sur :
- la respiration qui doit être physiologique et efficace pour la maman et le bébé
- les douleurs de dos
- les problèmes de circulation sanguine
- les problèmes de transit
- les transformations en cours au niveau de votre bassin
- la pression au niveau du périnée
- le sommeil
Question
Je n’ai jamais fait de yoga est-ce quand même pour moi ?
Oui bien sûr.
Ces cours sont basés sur les mouvements physiologiques et sont adaptés à toutes les femmes sauf avis médical contraire.
Il ne s’agit pas du tout de performance mais d’apprendre les bons gestes dans la douceur et la bienveillance dont toutes les mamans ont besoin.
Chouchoutez-vous, vous êtes précieuse.
Mantra :
« maman détendue, bébé heureux »
Présentation du cours
Le cours de yoga postnatal maman-bébé est conçu pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur forme physique. Ce programme allie des exercices de yoga doux et des moments de partage avec le bébé, créant ainsi un espace de détente et de convivialité. En intégrant la méthode De Gasquet, nous nous assurons que chaque posture et mouvement respecte la physiologie postnatale de la maman.
Points Forts du Cours :
– Yoga Postnatal : Séquences de postures adaptées pour tonifier le corps, renforcer le périnée et soulager les tensions accumulées pendant la grossesse et l’accouchement.
– Méthode De Gasquet : Utilisation de principes de biomécanique et de respiration spécifiques pour la récupération postnatale, garantissant des mouvements sécurisés et efficaces.
– Techniques de Relaxation : Exercices de respiration et de relaxation pour réduire le stress et favoriser une récupération sereine.
Avantages pour les Participantes :
– Renforcement musculaire et amélioration de la posture.
– Réduction des douleurs post-partum et amélioration du bien-être général.
– Prévention des troubles liés au post-partum grâce aux techniques De Gasquet.
– Création d’un moment privilégié avec le bébé, renforçant la complicité.
– Opportunité de rencontrer et d’échanger avec d’autres mamans.
Rejoignez mon cours de yoga postnatal maman-bébé pour une expérience enrichissante qui vous permettra de prendre soin de vous tout en partageant des moments précieux avec votre bébé.Possibilité de venir directement après l’accouchement.
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VOS COACHS
Amoureuse du mouvement depuis toujours, mon attention est portée sur le mouvement juste pour que le corps ne soit pas un obstacle au bonheur.
Après avoir exploré différents sports (natation, danse, fitness), le yoga est entré dans ma vie depuis 10 ans. J’ai découvert un yoga puissant dans un style unique qui prend en compte la biomécanique du corps pour un mouvement sécure, qui procure du bonheur et une libération à chaque séance.
Professeur de yoga certifiée YogaAlliance (RYS 200H) je suis allée me former au Japon auprès d’un maître d’exception (Duncan WONG), puis en France à la méthode DE GASQUET pour une pratique adaptée aux futures et jeunes mamans.
Auprès de l’institut De Gasquet j’ai suivi les formations : yoga pré et post natal, supervision du yoga pré & post natal et physiologie de la maternité.
Depuis maintenant 8 ans j’ai le bonheur de partager mon expérience du yoga et ma sagesse intérieure avec tous ceux qui souhaitent se faire du bien dans le respect d’eux même.
Totalement adaptée à la future et jeune maman cette pratique soutient les changements corporels de cette période pour être dans les meilleures conditions et savourer pleinement ces moments magiques.
J’ai commencé à accompagner les futures mamans en yoga prénatal et très rapidement j’ai voulu poursuivre l’accompagnement de ces femmes dans leur période postnatale mais aussi leur donner des clés pour soutenir le développement de leur bébé à travers la motricité et le toucher.
Je me suis ensuite formée au massage bébé auprès de l’institut international du massage bébé et à la motricité des bébés auprès de Capucine Vercellotti, ostéopathe spécialisée auprès des bébés (formation Baby Mov’) avec une approche basée sur l’intégration des réflexes archaïques et des mouvements à réaliser au quotidien jusqu’à la marche.
C’est vraiment le mouvement qui rend le corps fonctionnel, et la première année est fondamentale pour poser de solides fondations.
Accompagner les bébés dans la mise en place de leur développement moteur est vraiment très utile et source de joie pour toute la famille et pour moi aussi (😊).
Je partage la joie du mouvement avec tous, à tous les âges.
Mon objectif est que chacun affine ses ressentis corporels.
Que chacun s’approprie ce corps qui est notre véhicule. C’est lui notre clé du bonheur.
Au plaisir de vous retrouver sur le tapis pour vivre cette expérience d’un corps délié et d’un mental apaisé avec ou sans bébé.
Nathalie
Vendredi à 12H30