Yoga prenatal

yoga prenatal

Cette pratique utilise des postures de yoga adaptées aux besoins spécifiques des femmes enceintes.

En associant postures, étirements et respiration, le yoga prénatal permet aux femmes enceintes de garder une activité physique en douceur et d’agir sur les inconforts qui peuvent survenir durant la grossesse. Le travail respiratoire permet aussi de se préparer au jour de l’accouchement dans la sérénité.

Pendant ces séances, on apprend à se connecter à son corps et à son bébé pour vivre pleinement cette période de la vie.

Quand commencer le yoga prénatal ?

Il est intéressant de commencer le yoga prénatal à la fin du premier trimestre, (avec un certificat médical) une fois le foetus stabilisé et les petits bobos du début de grossesse passés (nausées, fatigue excessive…)

Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ?

Ils sont nombreux :

Pour délier tous ces nœuds on va justement rentrer dans des postures adaptées et sécuritaires.

Des postures qui vont vous permettre notamment de lutter contre les troubles du sommeil, les nausées, les maux de dos, les problèmes gastriques, sciatiques etc. Et en somme prendre pleinement conscience de ce miracle de la vie qui se dessine.

D’autre part, nous allons vous guider pour préparer sereinement à l’accouchement grâce à des exercices de respiration et de sophrologie. Ceux-là même qui pourront vous aider à bien dormir et mettre votre corps au repos.

Bref une femme, une grossesse ; un ressenti, un corps !

Méditation et yoga prénatal ?

La définition même de la méditation est la quête d’un certain bien-être.

Son pouvoir passe donc par un lâcher-prise. Une pratique qui à force d’entraînement permet de porter son attention sur : une pensée, une émotion, un objet pour atteindre le calme intérieur. Et ce, pour se libérer de toutes ces injonctions faites aux femmes enceintes.

Comment se passe un cours de yoga prénatal ?

Il est d’usage de commencer par une prise de température du groupe, car savoir comment se sentent les femmes en début de la séance nous permet de réécrire si besoin la feuille de route. C’est avant tout votre moment.

Des exercices posturaux-respiratoires permettront ensuite de délier les nœuds, de se recentrer sur soi et sur ses sensations, voire celles de bébé. En fait, tout pour qu’elles profitent pleinement du moment présent.

Le cours sera clôturé sur une petite séance de méditation, qui permet d’observer les changements en soi et d’accepter ce trop plein d’émotions… tout en douceur !

Qu'est ce que le Yoga prénatal DE GASQUET ?

Le yoga prénatal de Gasquet (du nom de sa créatrice Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de Yoga) est un savant mariage entre des exercices APOR (Approche POsturo-Respiratoire) et des exercices de Yoga dits traditionnels.

Il fait un focus sur le périnée, grand oublié de ces dernières décennies ! De plus, il s’adapte à chaque morphologie et protège les articulations de ce corps changeant.

Merci à Volatiana, professeur de Yoga prénatal chez ORIGYN

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VOS COACHS

Née en Inde, le pays du yoga, mon amour et ma passion pour le yoga ont commencé dès l’enfance en regardant mon père obtenir de l’énergie et de la joie en pratiquant le yoga. J’ai obtenu une certification en Hatha Yoga et un cours d’acupression en Inde et j’ai commencé à enseigner le yoga . En Belgique et en France, je me suis fait certifiée en Yin Yoga, Pré natal-Post natal De Gasquet, Hormone Yoga et Yoga pour les enfants. Pour moi, le yoga apporte une bonne santé, qui n’est pas simplement l’absence de maladies physiques et mentales, mais plutôt l’expression du bonheur, de l’amour et de l’enthousiasme.

Je propose un cours de yoga prénatal pour femmes enceintes avec une combinaison unique de Hatha yoga traditionnel et de la méthode De Gasquet.

Typiquement, mes cours comprennent un échauffement (peut-être avec ceinture de yoga), des postures physiques avec respiration adaptées à la physiologie de la femme enceinte (méthode De Gasquet) pour soulager les tensions notamment au niveau du bassin et du bas du dos et favoriser l’ouverture naturelle du corps pendant la grossesse, d’autres exercices de respiration pour améliorer le niveau d’oxygène dans le corps et soulager le stress et l’anxiété, et une méditation/relaxation à la fin. Parfois, j’inclus le chant ou l’écoute de mantras, le meilleur moyen de développer la mentalité d’un bébé alors qu’il est encore dans l’utérus et d’apporter tranquillité d’esprit et pureté de cœur aux futures mamans.

La pratique régulière du yoga prénatal tout au long de la grossesse permet d’optimiser la préparation physique et mentale à la grossesse et à l’accouchement.

Mes cours s’adaptent à tous les niveaux à toutes les futures mamans.

Tanya

lundi à 19H

Amoureuse du mouvement depuis toujours, mon attention est portée sur le mouvement juste pour que le corps ne soit pas un obstacle au bonheur.
Après avoir exploré différents sports (natation, danse, fitness), le yoga est entré dans ma vie depuis 10 ans. J’ai découvert un yoga puissant dans un style unique qui prend en compte la biomécanique du corps pour un mouvement sécure, qui procure du bonheur et une libération à chaque séance.

Professeur de yoga certifiée YogaAlliance (RYS 200H) je suis allée me former au Japon auprès d’un maître d’exception (Duncan WONG), puis en France à la méthode DE GASQUET pour une pratique adaptée aux futures et jeunes mamans.
Auprès de l’institut De Gasquet j’ai suivi les formations : yoga pré et post natal, supervision du yoga pré & post natal et physiologie de la maternité.

Totalement adaptée à la future et jeune maman cette pratique soutient les changements corporels de cette période pour être dans les meilleures conditions et savourer pleinement ces moments magiques.

Accompagner les femmes et permettre aux bébés d’avoir une maman bien dans ses baskets est une vraie mission de vie.

J’ai commencé à accompagner les futures mamans en yoga prénatal et très rapidement j’ai voulu poursuivre l’accompagnement de ces femmes dans leur période postnatale mais aussi leur donner des clés pour soutenir le développement de leur bébé à travers la motricité et le toucher.

Vivre en harmonie dans son corps est essentiel pour moi et c’est vraiment ce que j’accompagne pour chacun et cela dès le début de la vie.

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis pour vivre cette expérience d’un corps délié et d’un mental apaisé avec ou sans bébé.

Nathalie

Vendredi à 12H30