PILATES
pilates
Quels sont les principes du pilates ?
La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Pourquoi faire du pilates ?
Le Pilates a pour objectif de développer les muscles profonds, d’améliorer la posture, équilibrer la masse musculaire et permettre l’assouplissement des articulations.
Des éléments indispensables à la bonne santé de toutes et tous -)
On vise l’auto grandissement permanent et l’allongement pour étirer sa colonne et relâcher la pression sur le plancher pelvien.
Quelles sont les bienfaits du pilates ?
Les bienfaits pour vous sont multiples :
- Vous pouvez corriger votre posture en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos et surtout du plancher pelvien.
- développer votre souplesse et améliorer la coordination de vos mouvements
- détendre les groupes musculaires raides (nuque, épaules, dos)
- tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers)
- et éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être.
Qui peut faire du Pilates ?
Le Pilates peut de plus être pratiqué par tous : les personnes actives, en complément d’une activité sportive cardiovasculaire, les seniors et également les femmes enceintes (pilates prénatal)
Le Pilates peut il agir contre le mal de dos ?
Oui bien sûr : un mal de dos persistant peut être aussi le signe d’un combo dos/ abdos défaillants alors on muscle tout cela en renforçant les muscles profonds du dos et le transverse (muscle le plus profond des abdominaux)
Plus forts, ils vont moins peser sur la colonne et vont même la soutenir : on gagne alors en bien être
Quelle fréquence pour sentir un mieux être ?
Pour commencer, prévoir 1 à 2 séances par semaine en mixant Pilates au sol et Pilates petit matériel afin de mixer les exercices. Idéal aussi de varier les pratiques avec le Postural Ball.
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VOS COACHS
J’ai passé les premières années de ma vie active sédentaire derrière un bureau. Résultat : de fortes douleurs physiques et 
une posture désastreuse… Décision prise de changer de job et de vie !
Je suis partie pour la Thaïlande, où je me suis formée aux méthodes du bien-être avant de trouver la voie de la révélation : celle du Pilates. Aujourd’hui, mon enseignement est orienté vers les personnes à postures changeantes (seniors et femmes enceintes). Ma devise : fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. Yes you can!
ORIANE
en remplacement-)
Depuis plus de 20 ans coach et formatrice dans le milieu du fitness, du bien-être et du Pilates, il a été tout naturel lors de ma première grossesse de me tourner vers les disciplines adaptées aux femmes enceintes ; puis, de partager avec bébé, des activités tout en douceur et bienveillance pour se réapproprier son corps.
Origyn a été mon coup de cœur, et depuis, je m’efforce de donner aux femmes, enceintes ou pas, toutes les belles attentions et l’accompagnement que j’ai moi-même reçus. Prendre soin de son corps, c’est prendre soin de soi (et de bébé). Le Pilates s’adapte à vos besoins tout au long de votre grossesse, avant et après
AUDE
Lundi à 20h
Comptable de formation et sportive dans l’ame, j’ai pris la décision de partager ma passion et le gout de l’effort dès la fin de mes études. Diplômée d’Ètat depuis 2002, après 5 ans d’enseignement de Fitness et de Musculation, je me suis spécialisée dans le sport “Bien-être”. Je ressentais ce besoin en tant que jeune mère sportive alors je ne devais surement pas être la seule. Je me suis donc formée en Pilates en 2007, naturellement je suis venue au Postural Ball en 2014 et nouvellement au Yoga.
Touts ces disciplines sont une manière de répondre au mieux à beaucoup de maux de notre société, de prendre soin de soi et de maîtriser sa posture tout en douceur.
Parce qu’ “un corps gainé est un corps maîtrisé et respecté”
ALINE
mercredi à 20H15
dimanche à 11H30
Après 11 ans au Conservatoire de Strasbourg en parcours danse classique et contemporaine puis plusieurs années en tant que danseuse professionnelle dans diverses compagnies, une blessure soudaine ralentit mon rythme intense. C’est ainsi que je découvre le Pilates, cette méthode douce mais intense de renforcer son corps. Je me forme après de nombreuses années de pratique personnelle et j’obtiens mon diplôme de professeure de Pilates en mai 2023.
Aujourd’hui, j’aime partager cette passion pour le mouvement à travers mes cours centrés sur l’alignement et le bien-être corporel et mental.
Louise
Vendredi à 18H45