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Ménopause & sexualité : SAMEDI 14 MARS – 18H30 À 20H00

origyn — Tue, 10 Mar 2026 16:06:07 +0000

Atelier avec Audrey Courbin

Avant, pendant ou après : la ménopause est une étape qui transforme inévitablement le corps, mais elle vient aussi bousculer l’intimité en profondeur. Pourtant, c’est un sujet que l’on tait encore trop souvent par pudeur ou par tabou, alors qu’en réalité, le simple fait d’en parler peut radicalement changer la donne. C’est pourquoi, chez ORIGYN, nous croyons fermement au pouvoir d’une parole libre, bienveillante et décomplexée.

Une métamorphose plutôt qu’une fin

Contrairement aux idées reçues, la ménopause n’est pas une fin en soi ; elle s’apparente plutôt à une véritable métamorphose. Néanmoins, il est indéniable que les bouleversements hormonaux, physiques et émotionnels qu’elle entraîne peuvent affecter le désir, le plaisir et la vie de couple. Trop souvent, ces changements sont vécus dans la solitude et le silence, impactant ainsi l’estime de soi.

Ce que cet atelier vous apporte

Afin de lever ces voiles, cet atelier est animé par Audrey Courbin, conseillère conjugale, thérapeute de couple et sexologue clinicienne. Grâce à son expertise, vous serez invitée à :

Comprendre précisément les mécanismes physiques et hormonaux à l’œuvre.
Explorer en profondeur les répercussions émotionnelles et relationnelles au sein du couple.
Découvrir des outils concrets ainsi que des solutions adaptées pour traverser cette période avec sérénité.
Anticiper les étapes à venir, car se préparer si la ménopause n’est pas encore là, c’est aussi une forme de soin de soi essentielle.

Pour conclure la séance, l’atelier s’achève par un temps d’échange collectif. Il s’agit là d’un espace rare et précieux, garanti sans jugement, où chacune peut partager ses questions, ses vécus et ses ressources entre femmes.

« Osons en parler pour mieux le vivre. »

En somme, rester actrice de sa vie intime à chaque étape de son existence est non seulement possible, mais nécessaire. Alors, n’hésitez plus : copines, voisines ou cousines… venez à plusieurs ! En effet, ces conversations sont d’une telle importance qu’elles méritent amplement d’être partagées.

📍 Chez ORIGYN — 13 rue Victor Hugo, 92800 Puteaux

📩 Inscription : contact@origynandco.com (places limitées)

🔗 En savoir plus sur Audrey : @les_consultations_daudrey

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Le Tarot comme chemin vers soi : SAMEDI 7 MARS

Margot Chabert — Tue, 10 Mar 2026 15:52:43 +0000

Atelier Cartomancie & Art-Thérapie

Et si les cartes n’étaient pas là pour prédire votre avenir… mais plutôt pour vous révéler à vous-même ? En effet, loin des clichés de la voyance traditionnelle, Julie propose une approche radicalement différente au cœur du studio ORIGYN. En tant que médium et cartomancienne certifiée en psychologie analytique, elle conçoit ainsi le Tarot comme un véritable pont entre l’inconscient et le conscient.

Dans cet atelier unique, elle fait fusionner la sagesse ancestrale des lames et la puissance libératrice de l’Art-Thérapie. Une parenthèse suspendue pour quiconque cherche à transformer ses doutes en clarté.

« Le meilleur moyen de prédire l’avenir, c’est de le créer. »

En réalité, le Tarot est bien plus qu’un simple outil de divination. Lorsqu’il est utilisé à la croisée de la spiritualité et de la psychologie analytique, il devient alors un miroir puissant pour se reconnecter à son intuition. Grâce à cette approche, il permet de clarifier ses émotions et d’avancer vers sa réalisation personnelle, le tout sans jamais enfermer le consultant dans des prédictions figées.

Comment se déroule l’atelier ?

L’expérience commence par une courte méditation pour ancrer le corps et apaiser le mental. Puis, guidée par Julie, vous créez votre propre Arcane personnelle, un objet artistique unique, reflet de votre énergie du moment. Collage, dessin, encre… aucun talent n’est requis, seulement l’envie de vous laisser surprendre.

Un temps d’échange clôt la séance pour explorer :

La signification traditionnelle de votre carte
Les bases du Tarot pour continuer à pratiquer seul·e
Comment travailler avec votre carte porte-bonheur au quotidien

Vous repartez avec votre création et des conseils personnalisés, pour continuer le voyage intérieur bien après l’atelier.

Qui est Julie ? Ancienne productrice de documentaires, Julie renoue avec le Tarot en 2020 — une rencontre qui transforme radicalement son chemin. Formée en psychologie analytique (Jung), elle propose aujourd’hui une approche qui unit divination, connaissance de soi et soins énergétiques.

📍 L’atelier a lieu chez ORIGYN, 13 rue Victor Hugo, 92800 Puteaux

📲 Retrouvez Julie sur @tarotciglia ou sur tarotciglia.com

📩 Réservation : contact@origynandco.com

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LA DEPRESSION POST PARTUM

origyn — Sun, 07 Feb 2021 18:15:08 +0000

LA DEPRESSION POST PARTUM

UNE DEPRESSION POST PARTUM C'EST QUOI?

La dépression post partum est une maladie qu’il faut prendre très au sérieux. Si le baby blues est « transitoire » (environ 2 semaines), la dépression post partum elle peut durer plusieurs mois voir une année.

COMMENT REPERER UNE DEPRESSION POST PARTUM?

Quelques signes parfois visibles dès la maternité doivent alerter :

Perte d’intérêt pour les choses qui habituellement procuraient du plaisir, tristesse intense, idée obsédantes , angoisses, phobies d’impulsions, sentiment de solitude intense, agressivité, irritabilité, fatigue qui ne cesse pas même avec du repos, troubles du sommeil, perte d’estimé de soi, dévalorisation. difficulté à établir un lien avec le bébé, ou au contraire grandes angoisses le concernant etc

Les symptômes sont nombreux et variés , encore tabou, cette pathologie touche pourtant 15 à 20% des femmes.

LA DEPRESSION POST PARTUM UNIQUEMENT POUR LES FEMMES?

Les hommes peuvent aussi être concernés par la depression post partum mais également par le baby blues hommes avec des symptômes parfois différents. Agressivité, rejet, conduite à risque les formes peuvent être diverses. Dans tout les cas il est nécessaire d’aborder ces difficultés avec un professionnel qui connaît bien le sujet pour se faire accompagner au mieux. Dans certains cas la dépression peut commencer à s’installer avant la naissance.

est ce qu'on en guérit?

Une guérison est tout à fait possible

Très souvent il sera proposé un traitement médicamenteux en première intention:
il est souvent refusé par peur des effets secondaires, mais aujourd’hui d’autres molécules existent et sont beaucoup mieux tolérées. Les médicaments ne font pas tout bien au contraire.
S’ils permettent un apaisement des symptômes, assez rapidement, il est tout de même nécessaire de mettre en place une psychothérapie. Car non traitée, ou pas suffisamment, la dépression amène des récidives. Elle peut aussi avoir un impact sur la relation parents-enfants. Dans les cas les plus graves elle peut avoir une issue dramatique.

pourquoi est ce toujours si tabou?

Dans notre société la maternité est idéalisée, ce qui renforce le sentiment de culpabilité. Mais ce n’est qu’une image.

Poser des mots sur ses ressenties, sur son vécu de mère, peut permettre à l’entourage de prendre conscience de la situation.

Les jeunes mamans doivent pouvoir être entourées, trouver du relais, mais aussi partager leur vécu avec d’autres femmes.

PROVERBE AFRICAIN :« Il faut tout un village pour élever un enfant »

Merci à Jessica BILEM DELANOY

Psychologue chez ORIGYN

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Kinésiologie : Choisir de guérir nos blessures

origyn — Tue, 02 Feb 2021 18:21:23 +0000

Kinésiologie : Choisir de guérir nos blessures

Guérir nos blessures par la kinésiologie, en quoi ça consiste ?

La kinésiologie, c’est interroger la mémoire du corps grâce au test musculaire ; pour permettre de libérer des blocages et faire circuler à nouveau l’énergie ou la réguler et comprendre nos comportements, nos émotions, nos réactions ; la kinésiologie, c’est aller à la rencontre de soi-même.

Etre parent ou devenir parent est un Passage dans notre vie d’hommes ou de femmes, plus ou moins doux, plus ou moins déstabilisant, plus ou moins tumultueux. Etre parent, ce n’est pas toujours « que du bonheur ». Que se passe-t-il en moi dans ces moments-là ? Pourquoi je me sens mal face au comportement de mon enfant ? Pourquoi je réagis, parfois, avec violence ? Décryptage et solutions.

Quand vos comportements sont dictés par votre propre histoire

Avoir un enfant peut réveiller en nous de vieux traumatismes, des émotions refoulées, le souvenir d’événements douloureux… consciemment ou pas ! Un comportement dérangeant de votre enfant (une colère, des pleurs…) et tout cela remonte à vitesse grand V de façon incontrôlable ! Vous n’agissez plus, vous réagissez ! Les émotions non gérées prennent le pouvoir et vous sentez la colère, l’exaspération, le découragement, la frustration… monter et s’exprimer.

Quand les comportements de votre enfant sont dictés par votre propre histoire

Les enfants sont des éponges, c’est bien connu. Avant même de savoir parler, ils comprennent le langage non verbal, ils ressentent les émotions de leurs parents… Parents et enfants baignent dans la même énergie familiale à laquelle les petits sont particulièrement sensibles. Votre enfant a du mal à s’endormir ? Interrogez-vous sur votre propre relation au sommeil, à la nuit, à l’obscurité, à la séparation, aujourd’hui et dans votre enfance. Si vous aviez peur enfant au moment du coucher, cette mémoire peut ressurgir au moment d’endormir votre propre enfant. Comment peut-il s’endormir sereinement s’il ne vous sent pas serein ? Parfois, apaiser son enfant passe d’abord par s’apaiser soi.

« Guérir notre propre histoire nous aide non seulement à aimer nos enfants, mais leur rend la liberté d’être eux-mêmes. » Isabelle Filliozat

Quand nos mémoires transgénérationnelles prennent le contrôle

Comme je l’ai dit, notre vécu nous impacte nous et nos enfants. Parfois, le vécu de nos ancêtres aussi ! Des études ont montré que les conséquences des traumatismes subis par les mères affectent le développement précoce de leur progéniture, et qu’elles sont également codées dans l’ADN des générations suivantes. La est toute la mémoire transgénérationnelle

Comment la kinésiologie peut vous aider ?

Peu optimiste tout cela me direz-vous ? Au contraire ! Premièrement, nos enfants sont des éclaireurs ! Ils mettent en lumière ce que nous n’avons pas réglé en nous pour que nous accomplissions un chemin vers nous-même et que l’on aille vers un mieux-être !
Deuxièmement, bonne nouvelle !

Nous avons aujourd’hui la chance d’avoir des connaissances sur le sujet et des outils à disposition.

Les techniques psycho-corporelles, comme la Kinésiologie, sont parfaites ! Pourquoi ? Parce qu’elles prennent en compte toutes les dimensions de l’être humain : ses corps (physique et énergétiques), son mental, son esprit.

La kinésiologie, grâce au test musculaire, interroge la mémoire du corps et accède aux blocages. Elle connecte le moment dans votre histoire ou celui de votre ancêtre où le stress a besoin d’être apaisé et utilise des techniques très variées d’équilibrage (visualisation, mouvement oculaires, symboles, méridiens, etc.).

Le plus merveilleux dans tout cela, c’est que le travail personnel d’une seule personne libère toutes les générations passées et futures.
Prêt(e) à libérer votre lignée ?

Merci à Magali FONTAINE
KINESIOLOGUE CHEZ ORIGYN

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Hypnose périnatale

origyn — Wed, 20 Jan 2021 18:18:43 +0000

L’hypnose périnatale : un accompagnement tout au long de la grossesse

Vous souhaitez vivre le plus sereinement possible les différentes étapes de votre grossesse, appréhender positivement votre accouchement ou encore préparer l’arrivée de bébé ? Découvrez comment l’hypnose périnatale peut devenir votre alliée !

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose ericksonienne est un accompagnement permettant de mieux gérer ses émotions, de changer un comportement ou encore de franchir une étape de vie. L’hypnose a ainsi toute sa place pendant la grossesse qui est en soi une phase de grands changements.

Elle désigne également des états modifiés de conscience et en même temps les techniques qui induisent ces différents états. Dans l’état d’hypnose, on a la sensation d’être à la fois ici et en même temps ailleurs ; la perception du temps, de l’environnement et des sensations change. C’est un état dynamique dans lequel le corps reste en mouvement et l’imaginaire très présent.

L’esprit est ainsi plus ouvert au changement. Imagination et flexibilité mentale s’allient pour faire émerger les ressources personnelles à mobiliser dans l’atteinte de votre objectif.

Quels sont les bienfaits de l’hypnose périnatale ?

L’hypnose périnatale reprend les outils de l’hypnose ericksonienne pour les mettre au service des futures Mamans. En associant relaxation, visualisations positives, suggestions et métaphores adaptées à la grossesse et à l’accouchement, l’hypnose périnatale vous aide à :

vous libérer de vos peurs,
mieux gérer vos émotions pour aller vers un mieux-être,
soulager les nausées, remontées gastriques, la fatigue,
faire émerger les ressources intérieures dont vous avez besoin,
vous reconnecter à votre intuition,
reprendre confiance en vos capacités à donner la vie,
améliorer votre confort pendant l’accouchement,
créer le lien avec bébé.

Comment se déroulent les séances avec une hypnopraticienne?

L’accompagnement commence à la fin du 4e / début du 5e mois de grossesse et comprend 5 séances espacées de plusieurs semaines dont 1 après l’accouchement.

Si besoin, 1 séance supplémentaire pourra être proposée pour aborder un problème spécifique.

Une séance dure entre 1h15 et 1h30. Chaque séance aborde un thème particulier qui est suivi d’un apprentissage de l’auto-hypnose afin de vous permettre de vous reconnecter à ce dont vous avez besoin en toute autonomie.

Un livret d’accompagnement et des audios en lien avec les thématiques abordées lors des séances vous sont également remis.

Il est possible de venir en couple à certaines séances afin, notamment, de permettre aux deux parents de découvrir l’hypnose.

L’hypnose périnatale permet également un accompagnement avant et après la grossesse.

L’hypnose périnatale ne se substitue pas à un suivi médical approprié et ne remplace pas les cours de préparation à l’accouchement dispensés par votre sage-femme ou votre maternité. Elle intervient en complémentarité.

Merci à Diane Kitmun

Maître praticienne en hypnose ericksonienne

Praticienne en hypnose périnatale

ET QUE PUIS JE FAIRE COMME ACTIVITES COMPLEMENTAIRES EN ETANT ENCEINTE?

De nombreuses activités prénatales sont possibles chez ORIGYN mixant bien être et respect du corps de la future Maman : Yoga prénatal, pilates prénatal, postural ball prénatal et danse prénatal font un beau planning pour les femmes enceintes

Vous pouvez retrouvez toutes nos activités dans la rubrique PRENATAL

et n’oubliez pas de vous (faire) offrir un délicieux massage prénatal également pour optimiser encore plus votre bien être

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Je suis devenu parent…

origyn — Wed, 16 Dec 2020 16:50:05 +0000

JE SUIS DEVENU PARENT

Et mon couple dans tout ça ?

– Il / Elle ne m’écoute plus
– Je suis obligé(e) de tout lui demander
– Je ne me sens plus aimé(e)
– On s’est tellement éloigné
– Depuis qu’on a le petit, il / elle n’est plus le / la même

Ça vous dit quelque chose ? Vous aussi, c’est parfois ce que vous ressentez ?
Tous les couples peuvent traverser des périodes difficiles lors de changements. La naissance d’un enfant en fait partie (responsabilités, éducation, fatigue, charge mentale…), mais cela peut être aussi un confinement (n’est-ce pas ?), un changement dans le travail (horaire, entreprise, métier, manager…), un deuil, un déménagement… et tout ce qui peut se passer dans notre vie qui modifie notre quotidien.
Chaque changement induit un rééquilibrage de nous-même, mais aussi dans notre couple et plus largement au sein de notre famille. Après une période d’adaptation, nous retrouvons un équilibre et chacun trouve sa place et s’y sent bien.
Ce rééquilibrage peut parfois prendre du temps ou avoir du mal à se faire, ce qui peut créer des difficultés et des tensions, qui parfois, durent depuis de nombreuses années.
Alors par quoi commencer quand notre couple va mal ?

1/ La première question à se poser est la suivante : « est-ce que j’ai envie de changer la situation ? » ?

Eh bien oui, la première étape pour que cela fonctionne, c’est l’envie ! Si vous n’en avez envie qu’à moitié, vous comprendrez bien que ça ne pourra fonctionner. Il faut le vouloir pour que ça marche, car ça demande de l’investissement, de l’engagement et aussi un peu de persévérance !

Mais, pour le vouloir, il faut être bien au clair sur pourquoi on le veut, pourquoi c’est important… Et j’en viens à la seconde question à se poser !

2/ Et si on faisait le point ?

C’est donc le moment de faire le point sur notre définition du couple et de nous reconnecter aux raisons qui nous poussent à être avec en couple et avec CE partenaire :

Pourquoi suis-je en couple ?
Pourquoi l’avoir choisi LUI / ELLE ?
Qu’est-ce qui est important pour moi dans un couple ? Dans CE couple que je forme avec lui / elle ?
Quelles sont les valeurs qui sont les miennes / les nôtres ?

3/ Et enfin, l’action : « que puis-je faire à mon niveau » ?

Nous avons tendance à attendre de l’autre qu’il améliore ceci ou cela.

Nous avons tendance à nous dire que c’est l’autre qui ne fait aucun effort, qu’il ne nous aide pas, qu’il ne fait pas les choses assez bien ou qu’il ne fait pas les choses tout court !

Mais peut-être pourrions-nous, nous aussi, nous poser la question de ce que nous pourrions faire pour changer cette situation.

Nous sommes chacun responsable de notre bonheur, n’est-ce pas ?

En agissant ainsi, nos attentes envers l’autre seraient moins élevées et il y a de fortes chances que nous vivions les choses avec plus de légèreté (et l’autre aussi !) et que la situation évolue d’elle-même.

L’objectif est de recibler nos attentes (qu’est-ce que je veux, qu’est-ce que j’attends ?) et de trouver le juste équilibre entre nos efforts (ce que je peux changer) / ce qu’on est prêt à accepter ET nos limites (ce que je ne peux/veux pas changer) / ce que nous n’acceptons pas ou plus. Car, nous sommes bien d’accord, l’objectif n’est pas de dire oui à tout, de se censurer, de ne plus être nous-mêmes et de se frustrer davantage. Dans un sens, il faut se dire que les changements que nous pourrons amener dans le couple nous serviront à nous-même, afin de se rendre la vie plus douce et plus harmonieuse, donc on le fait pour soi d’abord. Il peut être d’ailleurs intéressant de faire un travail sur soi en même temps que le travail de couple (ou bien alors avant la thérapie de couple).

Si vous vous sentez en difficulté, vous pouvez demander de l’aide extérieure. Si votre conjoint(e) ne veut pas être accompagné, venez seul(e), vous agirez de toutes façons sur la situation en travaillant sur vous-même !

Et vous, que pouvez-vous faire aujourd’hui pour améliorer votre vie de couple ?

« On s’est connu, on s’est reconnu,
On s’est perdu de vue, on s’est r’perdu d’vue
On s’est retrouvé, on s’est réchauffé,
Puis on s’est séparé.

Chacun pour soi est reparti.
Dans l’tourbillon de la vie

…

Quand on s’est connu,
Quand on s’est reconnu,
Pourquoi s’perdre de vue,
Se reperdre de vue ?

Quand on s’est retrouvé,
Quand on s’est réchauffé,
Pourquoi se séparer ?

Alors tous deux on est reparti
Dans le tourbillon de la vie
On a continué à tourner
Tous les deux enlacés. »

Merci à Stephanie VERSEPUY, psychologue, thérapeute et coach certifiée

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Quel sport selon la (future) Maman que vous êtes?

origyn — Fri, 04 Dec 2020 14:40:52 +0000

Le sport qu’il vous faut selon la (future) maman que vous êtes

Que vous soyez déjà addict au sport ou débutante en la matière, enceinte, mam’ hyper speed ou débordée, vous trouverez forcément une activité qui vous convient. On parie ?

– Vous êtes une mam’… débordée.
On le sait, vous en faites déjà du sport. Car oui, on peut le dire, vous courez déjà toute la journée. Entre les enfants à déposer à l’école, le bus à attraper pour arriver à l’heure au boulot, les réunions de travail qui s’enchaînent et le rush du soir qui comprend devoirs-bain-dîner-dodo, vous avez juste envie d’arrêter le temps pour avoir ne serait-ce que quelques heures rien qu’à vous….

Ce qu’il vous faut : une activité zen qui trouvera bien une petite place dans vos journées marathon.

Le yoga Yin permet un travail sur la respiration la relaxation, axées parfois sur la méditation et le recentrage… Rien de mieux que de lâcher prise un moment pour repartir de plus belle dans le tourbillon du quotidien.Optez aussi pour une méditation sonore comme le bain de gong ou les bols tibétains.

– Vous êtes une mam’… hyperactive.
C’est simple, vous ne tenez pas en place. Les soirées canapé-Netflix ? Même pas en rêve. Vous, vous voulez que ça bouge et avez même initié vos enfants aux joies des rando et balades à vélo en famille.

Ce qu’il vous faut : une activité speed qui fait monter le cardio

Avez-vous déjà essayé le port de bras ? Cette activité de type barre au sol en version dynamique canalisera votre énergie tout en vous permettant de vous dépasser. Et puisque vous avez à la maison des petites piles électriques (on vous a déjà dit que les chiens ne faisaient pas des chats ?), embarquez-les avec vous pour qu’ils se défoulent, mais surtout s’amusent, lors d’un cours de danse maman-enfant.

– Vous êtes une mam’… novice ? Le sport n’a jamais vraiment été votre truc, vous ne vous en êtes jamais cachée. Aujourd’hui, Bébé est né et vous souhaitez vous réapproprier votre corps, quelque peu chamboulé par ces neuf mois de grossesse.

Ce qu’il vous faut : une activité posturale, qui sculpte le corps

Le Postural Ball et le pilates sont deux activités parfaites pour les débutantes ou les jeunes mamans qui souhaitent reprendre le sport en douceur qui, au travers d’exercices, permettent de raffermir et renforcer toutes les parties du corps de manière complète et harmonieuse, et de retrouver sa mobilité post-accouchement. Au fil des séances et au vu des effets sur votre corps, vous ne pourrez que vous sentir belle et féminines

– Vous êtes enceinte ?

La grossesse, jolie parenthèse enchantée dans la vie d’une femme, est l’occasion, de chouchouter son corps. Saviez-vous que le sport faisait aussi du bien au bébé in utero ?

Ce qu’il vous faut : une activité qui prend en compte vos besoins de femmes enceintes

Yoga prénatal, Pilates prénatal, danse prénatale… Vous avez plutôt l’embarras du choix (et pourquoi faire un choix d’ailleurs ?). Ces activités vous permettront de prendre soin de vous et de votre corps, de soulager certains maux de grossesse, de préparer à l’accoucher et même de vous faire des copines !

vous pouvez aussi opter pour un délicieux massage prénatal : cadeau idéal à (s’)offrir

Alors, votre choix est fait ?

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Les sports préférés des femmes enceintes

origyn — Fri, 04 Dec 2020 10:08:02 +0000

Continuer (et même commencer) le sport pendant la grossesse lorsqu’il n’y a pas de contre-indications, ni d’inconfort présente de multiples bienfaits. Certaines disciplines sont même recommandées aux femmes enceintes. Yoga, Pilates, danse… petit tour d’horizon des activités à pratiquer pendant la grossesse (avec l’accord du médecin, bien évidemment).

Le yoga prénatal

A-t-on vraiment besoin encore de présenter l’activité phare des femmes enceintes ? En plus d’être un sport doux et accessible à tous, le yoga prénatal, qui s’inspire du Hatha Yoga mais avec des exercices ajustés aux porteuses de baby bump, est également une excellente méthode de préparation à l’accouchement. Cette forme de gymnastique douce, qui combine respiration et relaxation (parfait pour apprendre à gérer les contractions et la poussée), regorge de bienfaits : le yoga prénatal aide à progresser en termes de souplesse, d’ouverture du bassin et de tonus musculaire, soulage de nombreux maux de grossesse (nausées, constipation, douleurs lombaires, etc.) et offre aux futures mamans un bien-être émotionnel sans pareil.

Le Pilates prénatal

Nombreuses sont les femmes qui se sont lancées dans « l’aventure Pilates » en attendant leur bébé. Cette méthode de gymnastique douce et efficace permet de tonifier le corps dans son intégralité tout en travaillant son équilibre, sa posture et sa respiration. Cela vous rappelle quelque chose ? Ce n’est pour rien qu’on retrouve dans la pratique du Pilates prénatal (ou non) de nombreuses postures de yoga. Les exercices sont adaptés aux Pilateuses futures mam’ et travailleront particulièrement les muscles situés vers le bas du ventre, comme le muscle transverse, et ceux du périnée. Et comme pour le yoga, les bénéfices de cette discipline pendant la grossesse sont multiples : détente, relaxation mais aussi travail sur la souplesse et les articulations du bassin notamment, pour faciliter le passage du bébé lors de l’accouchement.

Le Postural ball prénatal

Comme son nom l’indique, le Postural ball prénatal se pratique avec un ballon de Klein (ou Swiss Ball), best friend des femmes enceintes, qui ajoute des déséquilibres et augmente la sollicitation des muscles posturaux. Lors d’exercices assise ou appuyée sur le ballon, la future maman apprend à se détendre en se concentrant sur son souffle et sa respiration. Les bienfaits de l’utilisation de ce ballon allié des futures mamans sont nombreux pour le duo (parce que qui dit maman zen, dit bébé relax !) : travail sur la posture, amélioration de la circulation sanguine, assouplissement du corps, mobilisation du bassin, diminution des douleurs…

La danse prénatale

Envie de vous bouger ? D’une activité un peu plus cardio ? Ne cherchez plus : la danse prénatale est ce qu’il vous faut. Bien sûr, on se passera de choré trop rock et de figures acrobatiques pour se concentrer sur des déhanchés et des mouvements 100% adaptés aux femmes enceintes. La danse prénatale est l’occasion de rester en forme tout au long de la grossesse, de limiter la prise de poids, de travailler son souffle et son endurance, de passer un bon moment entre futures mam’ et surtout, de continuer à se sentir belle et féminine.

Mémo à destination des sportives futures mam'

– Prévenez systématiquement le coach de votre grossesse avant un cours de sport !

– Prévoyez une tenue confortable, dans laquelle vous ne vous sentez pas comprimée.

– Si vous en ressentez le besoin, arrêtez-vous même en plein cours. Ne forcez jamais et ne faites pas un exercice si vous le ne sentez pas.

– Hydratez-vous régulièrement

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